Pourquoi prendre un complément alimentaire l’été ?

Les changements liés à l’été

L’été est une saison très agréable : après un hiver long et froid, on peut enfin profiter de l’extérieur et prendre des vacances pour se détendre. Nous bénéficions de plus de lumière et les jours sont plus longs : nous avons donc plus de temps pour randonner en montagne, nager, ou tout simplement profiter de la vie. Cependant, l’été ne se résume pas à ces avantages.

De fait, l’été apporte, outre le soleil et la chaleur, quelques changements importants, par exemple :

• augmentation de la température ;
• allongement des journées.

Été et transpiration

L’été, lorsque la température augmente, nous transpirons : nos glandes sudoripares sécrètent un liquide constitué principalement d’eau et de sels¹.

La transpiration permet à l’organisme de maîtriser sa température. Autrement dit, notre corps sécrète de l’eau pour se rafraîchir. Ce mécanisme de régulation s’appelle aussi « sudation »¹.

Deux types de glandes spécifiques nous permettent de transpirer¹ :

• les glandes eccrines, qui sécrètent une transpiration inodore ;
• les glandes apocrines, situées dans les follicules pileux du cuir chevelu, sous les bras et au niveau de l’aine, qui sécrètent une transpiration qui a une odeur distincte et qui peut être la cause d’odeurs désagréables.

La transpiration est donc un processus physiologique très important mais, si elle devient abondante, elle peut entraîner une déshydratation, à savoir une perte excessive d’eau et de sels tels que le sodium, le potassium et le magnésium.

Quelques signes de déshydratation² :

• soif
• urine jaune foncé et malodorante
• étourdissements
• fatigue
• sécheresse de la bouche, des lèvres et des yeux
• crampes

Si vous sentez que vous transpirez trop, il suffit de modifier légèrement votre mode de vie. Voici quelques conseils :

• portez des vêtements légers pour laisser respirer votre corps. Le coton et le lin peuvent être mieux adaptés que les tissus synthétiques³
• buvez beaucoup d’eau, même si vous n’avez pas soif²
• évitez les aliments qui augmentent la transpiration³
• mangez beaucoup de fruits et de légumes, de protéines et de céréales complètes⁴

Été et rythme biologique

Une autre difficulté rencontrée en été est une exposition prolongée au soleil. Comme nous le savons tous, au printemps, plusieurs pays changent d’heure et passent à l’heure d’été ; à ce moment-là, nous avançons nos montres d’une heure. Ce changement d’heure a pour objectif de mieux gérer la consommation d’énergie⁵.

Or, ce décalage d’une heure à des fins d’économies d’énergies a aussi un impact sur notre bien-être.

Que se passe-t-il dans notre corps lorsque les jours s’allongent ?

Tous les êtres vivants suivent des rythmes biologiques de différents types⁵ :

• les rythmes circadiens, d’une durée d’environ 24 heures ;
• les rythmes ultradiens, d’une durée de moins de 24 heures ;
• les rythmes infradiens, d’une durée de plus de 24 heures.

La lumière du soleil joue un rôle important dans le contrôle de notre rythme circadien interne : l’intensité, la durée et la chronologie de notre exposition au soleil peuvent modifier nos rythmes et produire plusieurs changements⁵.

En effet, notre horloge interne peut influencer⁵ :

• notre sommeil ;
• notre sensation de fatigue ;
• notre alimentation et notre consommation de boisson ;
• et bien d’autres fonctions encore.

C’est pourquoi, pour faire face à l’arrivée de l’heure d’été et pour en profiter sans être perturbé par le changement d’heure et l’augmentation de l’exposition à la lumière du soleil, préparez-vous dès le printemps et ajustez vos habitudes à l’avance. Ainsi, votre corps s’adaptera à la nouvelle exposition à la lumière, notamment si vous vivez dans un pays où les changements de luminosité solaire sont marqués⁶.

Un complément alimentaire est-il utile ?

Comme nous l’avons déjà dit, durant l’été, il est important de modifier légèrement vos habitudes de vie :

• buvez beaucoup d’eau et mangez des fruits et légumes frais pour compenser les pertes d’eau et de sels dans la transpiration ;
• préparez-vous au passage à l’heure d’été en habituant votre corps à une exposition prolongée à la lumière du soleil.

Tout ce dont vous avez besoin pour profiter de l’été, c’est d’un mode de vie sain. N’oubliez pas toutefois que des compléments alimentaires peuvent vous aider à :

• refaire le plein de minéraux¹ 
• recharger vos batteries en vitamines et nutriments spécifiques
• prendre soin de votre bien-être physique et mental